不調のサインを知ろう＊（加藤）

こんばんは！

みなさんお元気ですか？(^^)/

今年も残すところ約２か月となりました。

突然ですが

みなさんの不調時のサインってなんですか？

※ここでいう不調とは、身体的（肉体的）不調ではなく「精神的不調」のことを示します。

ストレス負荷に晒されたときや気分が落ち込んでいるとき。

ビョーキの親と悲しいことで向き合っているとき。

『自分自身を無理やり奮い立たる！』

『気合だ、気合いー！！』という方もいると思いますが

メンタル不調って
精神論では片づけられないのですぞ٩( ''ω'' )و！/／

がむしゃらに頑張る姿も

もちろん素敵ですが

SNSや口コミなど

簡単にストレス要因となる「ストレッサー」に触れることが多い今

まずは！

自分自身で、

自分の不調サインを知ってそれに気が付く

これ本当に大切。＊

「サイン」って聞くと

抽象的表現でイメージが膨らみにくいかもしれませんが

例えるのなら「アレルギー反応」のようなものです。

卵アレルギーの人が卵を食べると

「 “じんましん” が出る」と分かっている人は

それを避けた食物をたべようとしますよね

たとえば

普段なんの支障もなくこなしている事象の場面（親のケアや仕事のプレゼン等）で

□　息切れがする

□　汗が止まらない

など、

『あれ…？いつもと違うな・・・』と感じたその違和感。

その違和感・反応こそが、

「ストレスに対するアレルギー反応」なのです。

そのサインにいち早く気づき対処することが

「早期発見」というもの。

自身でサインを自覚しないことには、手遅れになる恐れがあります。

そしてその”不調サイン”は、

周りの人も

”普段のその人”　を知っていれば気が付いてあげることもできます。✨

たとえば

□　いつもよりクマがひどい

□　いつもは清潔感ある人なのに、髪にフケがついている

など、

ほんの些細な変化が

今後を左右する要因にもなり得るのです💦

もう、悲しい話題を聞くのはつらい。。

だからこそ、自分や大切な人を気遣い、労わる心。

普段の様子との変化を知ること。気付いてあげること。

不調に気付きにくいのなら

日記でもいい。アプリでもいい。

今日あった１日の出来事を振り返る時間を意図的に作って

毎日の自分や相手を観察してあげましょう…＊

＞

ちなみに私は自律神経が乱れると、

普段、ヨガで乗っているハンモックにからだを預けた際

極度に酔いやすく『落ちちゃうかも…💦』という恐怖心が出てきます。。

これも週３回、

決まったルーティンで定期的にヨガ教室へ通う中で気づけたこと。＊

気付けたら休息を入れたり、

少し普段やっているものとはレベルを下げ

徐々に元に戻していく作業を繰り返す。

親のケアや育児、仕事もおなじです！

━　介護やケアに疲れた時、

ショートステイを利用してもらうでもいいじゃない。＊

━　子育てに疲れた時、

保育園や学童に預けたっていいじゃない。＊

━　仕事を一時休職したっていいじゃない。＊

━　著名人が活動休止や脱退をしたっていいじゃない。＊

生きてるのならそれだけでいい。！

早めに気付いて

早めに休んで

回復してきたら

いきなり元のペースに戻すのではなく

徐々にフェーズを変えて回復していく。＊

焦らずゆっくりいきましょう。＊